Este artículo abre la puerta al mundo de la competencia de fitness. Hay muchos tipos de competiciones de fitness en todo el mundo. Este artículo particular que he escrito es una competencia de fitness para mujeres llamada "Miss figura". En este tipo de competencia, las mujeres son juzgadas por belleza, gracia, equilibrio y, por supuesto, su físico. Su físico debe ser femenino en la naturaleza con músculos tonificados natural. Hay mucha preparación y dedicación que las mujeres ponen en su preparación para este tipo de competencia. El deporte está creciendo definitivamente para las mujeres. Hace unas décadas las mujeres compitieron como culturistas principalmente, sin embargo, hay muchas divisiones diferentes para las competiciones de fitness que ofrecen una nueva variedad de opciones para todos los tipos de físicas. De físico ligeramente tonificada "bikini" a un poco más entonado "Miss figura" y más tonificada y muscular "Culturismo femenino". Incluso, algunas ligas de fitness están introduciendo una división de physique "Modelado" para las mujeres. En este artículo especial han dirigido a esta discusión para tratar sobre la División de Miss figura siendo un participante activo Natural "Miss figura" y juzgar a mí mismo. Estas competiciones no son sólo grandes para el atleta madurado, sino también para los novatos que quiere estar saludable y hacer algo positivo en beneficio de ellos mismos. De una nueva madre que quiere perder esos kilos de bebé a la mujer de mediana edad a los sobrevivientes de cáncer. Es común ver a un sobreviviente de cáncer de mama en la competencia. Incluso he juzgado un concurso donde un competidor de Miss figura linfoma y lo hizo muy bien no sólo en la competencia, sino también en lograr su objetivo a entrenar duro contra todo pronóstico y a la competencia de ese día. Es un bello deporte que he conocido a tanta gente maravillosa y positiva. Se convierte en toda una familia de amigos de todas las profesiones diferentes. Para entender mejor lo que se necesita dar un paso en el escenario, se romperá cada tema hacia abajo para facilitar la lectura.
El primer tema es:
Plan de comer:
Siga el plan de alimentación que ha proporcionado su entrenador. El entrenador tendrá diferentes etapas a seguir a medida que se acerque a su competencia. El plan de alimentación suele ser estricto. Es una manera muy limpia para comer. Que no sólo es grande para el competidor de fitness, preparación para el día del concurso, pero también para personas que quieren perder peso de manera saludable, es un plan de glucemia baja, que también es un buen plan para los diabéticos. Con poco o sin carbohidratos simples tales como dulces, pasteles, tortas, bebidas sin alcohol u otro azúcar en bebidas. Consta de una gran cantidad de proteínas de pescado de Turquía, blanco, pollo a la plancha o al horno con ninguna capa de miga de pan. una pequeña cantidad de carne roja, si lo desea, muchos vegetales y carbohidratos fibrosos como verduras de hoja verde y algunos carbohidratos complejos como la avena, arroz y patatas dulces. Y algunas frutas como manzanas, un ejemplo son buenas opciones. Y los productos lácteos llano bajo en grasa. Como yogur o leche descremada. En general, un equilibrio saludable de alimentos todos los grupos en nuestra pirámide de alimentos, sin embargo el consumo de proteínas es un factor importante cuando se entrena para una competencia de tal. Cuerpo de todos requiere diferentes cantidades de diferentes nutrientes. Por esta razón cuando lo compiten es muy importante que el entrenador derecho y Asesor nutricional. Y qué tipos de alimentos que su cuerpo reaccionar en forma positiva o negativa de aprendizaje se convertirá en un factor vital para ayudar a usted cuando se entrena. Comer en el momento correcto un día y cantidades adecuadas de alimentos para apoyar la energía y la buena nutrición están muy importantes.
Entrenamiento con pesas y Cardiovascular Plan:
Estos tipos de ejercicio son muy importantes. Siga qué tipos de ejercicios indica realizar diariamente a su entrenador. Formación generalmente es 5-6 días a la semana, permitiendo un día de descanso. Sin embargo que su competencia se acerca a cambios de formación en cuanto a peso levantadas y cardiovasculares necesidades cambian en cuanto la pérdida de peso necesita cambio. En la temporada, competidores suele levantar pesos más pesados y comen más calorías para construir los músculos y hacerlos más fuertes. Como se convierte en competencia cerca, la intensidad del entrenamiento empieza a acotar que el cuerpo se vuelve más ligera y requiere más de un efecto bien tonificado en lugar de buscar un completo muscular como tenemos en la temporada cuando nuestros cuerpos crecer y fortalecerse.
Posando:
Planteando es extremadamente importante para cualquier competidor de fitness. especialmente para "Miss figura". Desde figura competidores son juzgados no sólo por lo bien su físico parece. Es acerca de cómo agraciado llevas tú mismo en el escenario mientras caminas a diferentes lugares en el escenario para posar. Se considera el momento en el escenario. Practicar diariamente para el largo de un tiempo como se pueda, en un mínimo de 20 minutos por sesión. No sólo se practica ayuda realizar como un profesional en el escenario, también le dará más confianza. El posando parece bastante simple, pero los jueces pueden pedirle que mantenga cada pose un rato para que puedan tomar una buena mirada a cada competidor. Que puede ser muy agotador. Es por ello que más de práctica, el mejor y